Народная мудрость гласит: «Здоровому - все здорово». Вести здоровый образ жизни сейчас модно и совсем несложно – нужно соблюдать основные правила здорового образа жизни. Остановимся на каждом пункте отдельно.

1. Правильное питание – основа здорового образа жизни.

  Давайте поговорим о еде современной молодежи. Предпочтение отдается чипсам, сухарикам, бутербродам, батончикам, газированным напиткам и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим.

  Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов. Существуют чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но большинство людей предпочитает есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет – ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Все ароматизаторы (Е-добавки) мало того, что они вызывают зависимость (хочется, есть их снова и снова), так они еще очень вредны для организма, некоторые приводят к онкологическим заболеваниям. Следует или вовсе отказаться от таких продуктов или хотя бы ограничить их употребление.

  Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. По последним данным ученых в состав газированной воды входят вещества, вымывающие кальций из организма. Поэтому переломы костей у людей, пьющих газировку, наблюдаются чаще.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды бактерий. Жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете какими-либо заболеваниями.

5. Не давайте газировку детям до 3-х лет.

  Вам известно, что надо выпивать 30мл воды на 1 кг веса? К примеру, человеку весом 60 кг нужно выпивать 1,8 литра воды в сутки. Вода помогает выводить из организма шлаки, токсины. Мы не моем пол и не стираем белье лимонадом! Только вода способна очистить от грязи. Если пить меньше воды, то возникают проблемы с очищением организма, кожа становится сухой, возникает ощущение жажды.

Давайте откажемся от вредных продуктов и будем пить больше воды.

2. Движение – залог красоты и здоровья.

  Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение.

  Движение – жизнь, активное движение – здоровый образ жизни. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет вам не только физически, но и душевно. Кто-то может сказать «Я работаю на даче» или «Делаю ремонт».

На самом деле не любой труд полезен для организма. Важна физическая нагрузка не сама по себе, а целенаправленные упражнения. Полезней для организма сделать утреннюю зарядку, чем выкопать сотку картошки, несмотря на то, что при этом будет затрачено больше усилий. Существую специальные упражнения для наращивания мышечной массы, уменьшения объема талии и бедер.

Пусть вашим девизом станут слова «Движение - жизнь».

3. Отказ от вредных привычек – залог успеха.

  Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками – еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие.

  Большинство молодых людей знают об опасности курения для здоровья. Если так, почему же они начинают курить и в дальнейшем не отказываются от этой привычки? Чаще всего можно услышать такие ответы: «подражание другим», «чувство новизны, интереса», «желание казаться взрослыми».

  В принципе, эти причины вполне можно объяснить с точки зрения психологии. Молодым людям с раннего детства «промывает мозги» гигантская рекламная индустрия. Курение отождествляется с мужественностью, независимостью, естественностью, красотой, молодостью, общительностью, благополучием и счастливой жизнью. В подростковой среде курящие считают некурящих трусами, «маменькими сынками», несамостоятельными.

  Независимо от характера причин, толкнувших на курение, ответ, как правило, повторяется. Желание покурить, вдохнуть аромат табачного дыма и затянуться приходит незаметно, но, к сожалению, становится все более сильным.

Помни, что:

Сигареты и алкоголь – это яд! Они могут немного облегчить твои проблемы сейчас, но за это с тебя возьмут слишком высокую цену потом.

4. Закаливание – защита от простуды и вирусов.

  Есть еще одно важное занятие, его нужно выполнять, как закон, тогда вы не будете бояться простуды.

Я сейчас вам расскажу одну историю, а вы сами делайте выводы.

В Древнем Риме в холодную погоду тепло одетый юноша встретил старика. На старике была только одна набедренная повязка.

- Как ты, старик, не мерзнешь в такой холод? – спросил юноша.

- Но ты же не закрываешь лицо? – вместо ответа заметил старик.

- Но то же лицо, оно привыкло! – воскликнул юноша.

- Так представь себе, что я весь – лицо! – ответил старик.

 

  При помощи специальных мероприятий можно повысить устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды, например, к возбудителям инфекционных заболеваний, простудам. Это достигается закаливающими процедурами. Закаливанием называют получение организмом стойкости для сопротивления болезням.

  Конечно, закаливание должно быть постепенным. Существует два основных пути:

Постепенное понижение температуры по мере привыкания организма.

Увеличение зон закаливания (подошвы, щиколотки, колени, бедра, живот, грудь, шея).

  Известно ли вам, что происходит с организмом человека, когда его обливают холодной водой? И, неважно, закаляется человек 1 месяц или 10 лет. Особенность нашего организма состоит в том, что при понижении температуры внешней среды повышается температура тела, это естественная защитная реакция. Так вот, в течение 1 секунды, пока льется ледяная вода, температура повышается до 40 С. Как известно, при такой температуре в организме сгорают отрицательные эмоции, вирусы, бактерии. Закаливание – мощный генератор здоровья. Но его особенность в том, что нельзя делать перерыв ни на один день, несмотря на болезни. Исключением являются некоторые заболевания кожи, например ветряная оспа.

5. Минимум лекарств – максимум здоровья.

- Что вы делаете, если у вас болит голова или поднялась температура?

Большинство ответят: «Пью таблетку». К сожалению, существует огромное количество лекарств, и купить их можно в любой аптеке без рецепта. В связи несовершенностью медицинского обслуживания многие люди сами стали себе врачами. Проще пойти в аптеку и купить лекарство по рекомендации фармацевта, подруги, интернета, чем сидеть в долгих очередях в поликлинике, только ради того, чтобы тебе выписали до боли знакомые лекарства от простуды или ОРВИ. Современные фармацевтические компании обогащаются за счет болеющих людей.

  Антибиотики считаются супер - изобретением 20-го века, но их нельзя принимать только потому, что у вас появился кашель или насморк или повысилась температура. Антибиотики необходимы в редких случаях, когда не помогают другие средства. Нельзя начинать лечение с антибиотиков, иначе организм привыкнет и в следующий раз, когда они будут действительно необходимы, они просто не подействуют.

6. Температура – лучшее лекарство.

-Что вы делаете, если у вас повысилась температура?

При какой температуре необходимо принимать жаропонижающие средства?

Многие люди очень боятся высокой температуры. Некоторые принимают жаропонижающие уже при 37-38 С. Этого делать ни в коем случае нельзя. На самом деле, температура – это не болезнь, и если ее сбить - не значит победить болезнь. Во-первых, температура - признак болезни, во-вторых, температура помогает победить болезнь, так как высокая температура означает, что организм борется. А как только вы сбили температуру – процесс борьбы сразу прекратился.

Температуру нужно не сбивать, ее нужно понижать (обтирания, компрессы, большое количество жидкости, прохладная ванна). И то, эти меры необходимо предпринимать, если температура поднялась выше 38.5 С. При любом повышении температуры необходимо обильное питье. Известно множество случаев, когда люди поддерживали температуру 40 С и таким образом избавлялись от некоторых заболеваний. Напомню, температура 40 С и выше способна сжечь бактерии и вирусы.

Мы с вами обсудили, что нужно делать, чтобы быть здоровыми: есть полезную пищу, пить воду, двигаться, закаляться, отказаться от вредных привычек, ограничить потребление лекарств.

 

Запомните, ваше здоровье и ваша жизнь – в ваших руках! Ведите здоровый образ жизни и мыслите позитивно!