Гиподинамия - ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни.
Обозначенная проблема достаточно актуальна, так как о гиподинамии и общей тенденции к ограничению количества двигательной активности современных людей говорится очень часто. Отметим сразу же, что состояние гиподинамии опасно и все потому, что оно оказывает негативное влияние на весь организм человека в целом. Гиподинамия представляет собой особое состояние организма, вызванное длительным ограничением мышечной активности. По своей выраженности и последствиям оно может быть различным, и обусловлено условиями работы человека, длительностью и степенью недостаточности мышечных нагрузок. Гиподинамия в сочетании с другими факторами может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний. Она сопровождается снижением общей работоспособности, что обуславливается уменьшением легочной вентиляции и снижением газообмена в организме. Масса и объем мышц снижаются, в них наблюдаются выраженные дистрофические изменения, уменьшается содержание миоглобина и гликогена, происходит изменение сократительного аппарата, мышечного тонуса, и, как следствие, ослабление выносливости. Вследствие уменьшения нагрузки на сердечнососудистую систему оказывается ухудшенным функциональное состояние сердца, его размеры уменьшаются, работа становится менее «экономичной». Появляется учащение и снижение силы сердечных сокращений, уменьшение ударного и минутного объема крови

Симптомы гиподинамии:
• Вялость
• Усталость
• Сонливость
• Быстрая утомляемость
• Снижение аппетита
• Апатия
Причины появления гиподинамии:
• малоактивный образ жизни;
• использование транспорта даже для коротких расстояний;
• длительный постельный режим;
• преобладание пассивных форм отдыха;
• чрезмерные интеллектуальные нагрузки, не оставляющие времени для занятий спортом или подвижных игр.

Влияние гиподинамии на организм:
• Негативно влияет на работу сердечнососудистой системы.
Снижается тонус сосудов, ослабевает работа сердечной мышцы.
• Замедляются метаболические процессы.
В последствие этого нарушается обмен веществ, уменьшается основной обмен, клетки плохо снабжаются питательными веществами.
• Уменьшается общий тонус организма, и как результат, снижается трудоспособность.
• Снижается и мышечный тонус организма, соответственно, человек становится слабее.

Последствия гиподинамии:
• Уменьшение выносливости.
• Расстройства нервной системы.
• Проблемы с опорно-двигательной системой.
• Нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы.
• Снижение работоспособности мозга.
• Гормональные нарушения.

Профилактика гиподинамии:
• Ходьба в аэробном темпе по одному часу в день;
• Зарядка дома;
• Интенсивные прогулки, движение;
• Отказ от использования лифта;
• Активные игры на свежем воздухе;
• Посещение спортивных секций;
• Увеличение подвижности суставов посредством растяжки;
• Занятия спортом как дома, так и в школе или в фитнес-центрах, посещение бассейна.