Любое лечение начинается с искреннего признания того факта, что проблема существует. Без этого нет смысла действовать, поскольку результатов не будет.
В больших городах нашей страны уже существуют клиники, специализирующиеся на избавлении именно от этого вида аддикции. Но такой вариант подходит не всем.
Что же можно сделать, если проблема явно существует?
1. Обратитесь к психотерапевту. Опытный специалист проведет диагностику, чтобы выявить вид проблемы, ее причину, и подберет коррекционный метод для устранения зависимости.
2. Изучите метод когнитивно-поведенческой терапии на нашем дистанционном курсе. Вы не только научитесь справляться с разными видами зависимости, повышенной тревожностью, негативными эмоциональными реакциями, но и сможете оказывать помощь другим людям, работая психологом.
3. Контролируйте время, потраченное в сети.
4. Откажитесь от посещения сайтов на несколько дней.
5. Восстановите давно забытое хобби или придумайте новое.
6. Реализуйте себя в настоящей жизни, верните общение с друзьями, займитесь самосовершенствованием и образованием в любой интересной вам области.
7. Заблокируйте те сетевые страницы, которые отнимают у вас самое большое количество времени.
8. Отключите уведомления об обновлениях.
9. Включите в жизнь физические нагрузки.
10. Контролируйте себя, включайте компьютер только при необходимости.
11. Не принимайте пищу за компьютером.
12. Составьте распорядок дня и старайтесь его соблюдать.
Помните, что интернет при его дозированном использовании способен принести большую пользу человеку и из вредителя превратиться в верного друга, ведь с помощью него можно совершенствовать знания, изучать языки, общаться с родственниками, которые находятся далеко, слушать музыку, улучшать свою жизнь.